Są chwile w roku, kiedy wszystko naturalnie spowalnia. Dni stają się dłuższe, rano czujemy zapach świeżo ściętej trawy, rośliny budzą się do życia. A my, podobnie jak cała przyroda, pragniemy więcej światła, świeżości i kontaktu z otaczającą nas naturą. W takich momentach praktyka jogi na świeżym powietrzu zamienia się z przyjemnej formy aktywności w prawdziwe źródło energii, wewnętrznego spokoju oraz inspiracji. Ćwiczenie jogi w otoczeniu zieleni to znacznie więcej niż wyłącznie rozłożenie maty na trawie. To intencjonalny wybór, aby praktykować w przestrzeni, która nas wzmacnia, uspokaja umysł i przypomina, że jesteśmy częścią większego wszechświata. Joga na trawie to uczucie lekkości, obecność i większa swoboda ruchów.
JOGA WŚRÓD DRZEW I PTAKÓW
Praktykując jogę na trawie, wśród drzew i ptaków, w naturalny sposób stajemy się częścią tego pięknego otoczenia. Nierówna powierzchnia pobudza zmysły, podnosi świadomość ciała i wymaga pełnego skupienia. Pozycje jogi wykonywane na trawie angażują inne grupy mięśniowe niż te wykonywane na gładkim podłożu, co przyczynia się do poprawy siły i równowagi.
Sesja jogi na trawie staje się bardziej organiczna i skupiona na tu i teraz. Kiedy unosisz ręce, obserwujesz prawdziwe niebo. Leżąc, patrzysz na korony drzew zamiast na sufit. To wszystko wpływa na twoje oddychanie, samopoczucie oraz głęboki relaks. Przestrzeń, gdzie joga trwa dłużej niż godzinę.
ZALETY JOGI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
Jednym z kluczowych walorów jogi na świeżym powietrzu jest brak pośpiechu. Zajęcia odbywają się w spokojnych miejscach, co zachęca do dłuższego pobytu. Po sesji możesz wypocząć na wygodnym leżaku, napić się aromatycznej kawy, skosztować domowego wybornego ciasta i przede wszystkim głęboko odetchnąć. To, co wyróżnia jogę na trawie od zajęć w zamkniętej przestrzeni, to możliwość pogłębienia praktyki oraz wzmacnianie relacji. Po sesji jogi można w pięknych okolicznościach przyrody, spokojnie prowadzić rozmowy, zadawać pytania, dzielić się wrażeniami i budować więzi.
DLA KOGO JEST JOGA W NATURZE?
Dla każdego, bez względu na poziom umiejętności, wiek czy kondycję fizyczną. Jeśli cenisz sobie zdrową aktywność i piękno natury, takie zajęcia są idealne dla Ciebie. A może chcesz spróbować czegoś nowego i dobrze się poczuć, joga w plenerze to doskonały sposób na pierwsze kroki na macie. Takie zajęcia są również świetną alternatywą dla osób już praktykujących jogę. Bliskość natury, zapach lasu i ciepłe promienie słońca sprzyjają pogłębianiu praktyki własnej i zatapianiu się w sobie, w swoim ciele i swoich zmysłach.
Można więc śmiało powiedzieć, że joga na łonie natury wymaga jedynie chęci i jest dostępna naprawdę dla każdego. Możesz uczestniczyć w zajęciach samodzielnie, z partnerem, przyjacielem czy dzieckiem. To świetna alternatywa (lub uzupełnienie) dla sesji w sali – zwłaszcza wiosną i latem, gdy pogoda jest sprzyjająca. Joga w naturze – coś więcej niż tylko ćwiczenia. To świetny sposób na spędzenie miłej niedzieli w gronie przyjaciół, bliskich i nowo poznanych ciekawych osób.
Joga na łonie natury nie wymaga żadnego przygotowania, ani umiejętności, wymaga jedynie chęci i jest dostępna dla każdego.
Joga na świeżym powietrzu to więcej niż tylko ruch. To piękny rytuał. Od połączenia z naturą przez oddech, ruch i relaks, aż po wspólne bycie razem. To moment na odprężenie ciała, oczyszczenie umysłu i radość duszy. Jeśli masz ochotę spróbować, nie stresuj się, że nie dasz rady. Weź ze sobą matę, załóż wygodne ubrania i otwórz się na nowe.
KORZYŚCI JOGI NA TRAWIE
Bliżej przyrody, bliżej siebie
Zanurzenie w otoczeniu zieleni uspokaja zmysły i umożliwia pełne przeżywanie teraźniejszości.
Głębszy oddech
Lepsze dotlenienie organizmu sprzyja wyższej koncentracji oraz poprawie samopoczucia.
Przestrzeń dla ducha i ciała
Uprawiając jogę w plenerze, doświadczasz swobody zarówno w ciele, jak i umyśle.
Stopami po ziemi
Ćwiczenia boso na trawie pobudzają receptory, usprawniają krążenie i dają poczucie uziemienia.
Równowaga w każdym ruchu
Ćwiczenia na nierównym podłożu angażuje mięśnie posturalne i zwiększa świadomość ciała.
Relaks w otoczeniu przyrody
Po zajęciach masz możliwość zostać dłużej, wypić kawę i kontynuować relaks.
NIEDZIELA Z JOGĄ W NATURZE
Czasami warto zwolnić tempo, znaleźć chwilę spokoju i po prostu... głęboko się zrelaksować. Praktyka jogi w plenerze jest szczególnie wyjątkowa i owocna. A jej korzyści są szczególnie odczuwalne podczas praktyki na świeżym powietrzu. Bliżej przyrody, bliżej siebie - zanurzenie w otoczeniu zieleni uspokaja zmysły i pozwala w pełni doświadczyć chwili obecnej. Głębszy oddech sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu, poprawia koncentrację i samopoczucie. Praktyka w plenerze daje także poczucie swobody, zarówno ciała, jak i umysłu. Ćwiczenia boso na trawie pobudzają receptory, wspierają krążenie i wzmacniają poczucie uziemienia. Ruch na naturalnym, nierównym podłożu angażuje mięśnie posturalne i zwiększa świadomość ciała. Po zajęciach można jeszcze chwilę zostać, odpocząć i przedłużyć relaks w spokojnym otoczeniu natury.
Niedziela lub sobota z jogą w naturze to czas na zatrzymanie się, wyciszenie i głęboki relaks. Zajęcia tego typu odbywają się zazwyczaj w weekendy, najczęściej w niedzielne lub sobotnie poranki około godziny 11:00. To doskonała okazja, aby na chwilę zwolnić tempo i zadbać o siebie w otoczeniu przyrody.
Po praktyce uczestnicy mogą zostać jeszcze na miejscu, by spokojnie odpocząć i cieszyć się atmosferą relaksu bez pośpiechu, w duchu slow life.
Zapraszamy wszystkich, zarówno osoby regularnie praktykujące jogę, jak i biegaczy, rowerzystów czy spacerowiczów. To świetny sposób, by połączyć aktywność fizyczną z regeneracją i chwilą dla siebie na świeżym powietrzu.
FAQ - CZĘSTE PYTANIA O JOGĘ W NATURZE
Tak, zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Instruktor pokazuje różne warianty pozycji, dzięki czemu każdy może ćwiczyć we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami.
Wystarczy wygodny strój, własna mata do jogi i woda do picia. W chłodniejsze dni warto zabrać cieplejszą bluzę lub koc na końcowy relaks (savasanę).
Tak, przestrzeń na świeżym powietrzu jest zazwyczaj bardzo otwarta. Dzieci mogą ćwiczyć razem z Tobą lub bawić się obok, pod warunkiem że nie zakłócają spokoju innych uczestników.
Zazwyczaj tak, ponieważ liczba miejsc bywa ograniczona ze względów organizacyjnych i dbałości o komfort uczestników. Najlepiej śledzić aktualny grafik i ogłoszenia.
Jak najbardziej! Po zajęciach często jest czas na wspólną rozmowę, wypicie herbaty czy po prostu chwilę relaksu w naturze. Do tego właśnie zachęcamy.
Nie jest trudniejsza, ale może być inna. Nierówne podłoże wymaga nieco więcej balansu, a otoczenie natury może odwracać uwagę, ale to właśnie uczy nas większej uważności i skupienia na chwili obecnej.
Marta Horska - Instruktor jogi i relaksacji
Autor Artykułu
Marta Horska – instruktorka jogi i relaksacji, absolwentka Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Pasjonatka Hatha Jogi z 20 letnim doświadczeniem i praktyką własną. Od 2010 roku regularnie prowadzi zajęcia jogi i relaksacji. Organizuje liczne warsztaty i wyjazdy z jogą, dzieląc się swoją wiedzą i pasją. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i entuzjastka technik relaksacyjnych.
Można więc śmiało powiedzieć, że joga na łonie natury wymaga jedynie chęci i jest dostępna naprawdę dla każdego. Możesz uczestniczyć w zajęciach samodzielnie, z partnerem, przyjacielem czy dzieckiem. To świetna alternatywa (lub uzupełnienie) dla sesji w sali – zwłaszcza wiosną i latem, gdy pogoda jest sprzyjająca. Joga w naturze – coś więcej niż tylko ćwiczenia. To świetny sposób na spędzenie miłej niedzieli w gronie przyjaciół, bliskich i nowo poznanych ciekawych osób.
